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引言
在讨论儿童科学的作息时间安排前,我们先分析一下睡眠对儿童发展的功能和作用。睡眠的早期功能可能仅仅是为了帮助生命体节约能量。伴随着“大脑”不断演化,睡眠也不断被赋予新的使命。对人类而言,恢复大脑的状态和帮助巩固记忆已经成为睡眠的主要功能。
第一,睡眠有助于儿童身体和大脑进行自我修复。睡眠具有促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等,有助于身体健康。同样,睡眠也有利于大脑清除代谢废物,让大脑更高效地运转。
第二,睡眠能帮助儿童巩固记忆。记忆是我们应对复杂生存环境的基础。睡眠不足的人在记忆力任务中通常会表现不佳。相反,如果让人先学习一些东西,然后马上去睡觉,或者只是打个盹,他们的记忆通常都会得到提高Stickgold,R.,et al,Visual discrimination task improvement:A multi-step process occurring during sleep. J Cogn Neurosci,2000. 12(2):p.246-54.。
睡眠是如何促进记忆的呢?一项研究表明,学习时的大脑活动模式会在睡眠期间“重放”(replaying)一遍,只不过速度更快一些。并且,睡眠时这些脑区的活动水平与次日技能的提升高度相关Euston,D.R.,M. Tatsuno,and B.L. McNaughton,Fast-forward playback of recent memory sequences in prefrontal cortex during sleep. Science,2007. 318(5853):p.1147-50
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